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ol诈金花看牌器 www.jfpnnq.com.cn 預防大腸癌,做好這5件事

發布時間:2018-04-10

部門:葫蘆島美年大健康




   

大腸癌是常見的消化道腫瘤,大腸癌不僅對人體健康產生嚴重影響,同時還會令生活質量大幅度下降,在日常生活中產生諸多不便。因此我們在日常生活中要注意預防大腸癌,那么預防大腸癌要注意哪些方面呢?                                  

預防大腸癌做好這5件事

1
預防大腸癌注意健康飲食


許多的研究顯示,攝取過多的動物內臟或者高脂肪的食物會增加患大腸癌(結直腸癌)的機會,而且攝取紅肉比攝取白肉(雞肉、魚肉)還多的人,患病機會更大。因此大腸癌與長期進食高脂肪食物有關,應減少進食高脂肪食物,多進食高纖維食物(纖維是指生果、蔬菜、五穀類及豆類那些不能消化的部份)。 


纖維可以吸收腸內水份從而使糞便體積增大,這樣可以刺激腸內壁的蠕動,可以縮短腸內致癌物質的停留時間,使患大腸癌的機會減少。所以,每天應攝取5份以上的蔬果。另外,應減少抽煙、喝酒,因為抽煙已經是公認的致癌物;酒精熱量高也易造成肥胖。


2
預防大腸癌要維持理想體重


食物上盡量選擇高纖維,低脂肪的食物,并進行適量的運動,把體重維持在一個理想的指標。


3
預防大腸癌要養成健康排便習慣


在日常生活中每天都保持健康的排便習慣,可以縮短致癌物質在腸內的停留時間,從而減少患大腸癌的機會。每次如廁后也應注意糞便的顏色與性狀有沒有異常。


4
預防大腸癌要規律運動


經很多研究證實,進行有規律的運動可以減低大腸癌的發病機會。原理可能是:人們的適量運動有助加速大腸的蠕動,縮短大腸內糞便通過的時間,以此減少致癌物與大腸內膜接觸的機會,大大降低患大腸癌的幾率。運動方式例如每天可以運動30分鐘以上,散步或者快步走都可以,這樣就可以有助于降低患上大腸癌的機會。相應的如果我們的運動量愈大,相對的益處也隨著增加。



5
預防大腸癌要定期做篩查


因為大腸癌形成的時間會很長,所以如果能在早期檢查出腸內存在瘜肉,就可以在肉未變成腫瘤之前切除,因此定期檢查身體可預防腸癌的形成。

50歲以上、無癥狀者,建議每5年做軟式乙狀結腸鏡檢查及每年做大便潛血反應檢查;如果有瘜肉、大腸癌術后(一年內應先接受一次)、有大腸癌家族史等的中危險群,建議3年接受一次大腸鏡檢;有慢性潰瘍性結腸炎、家族性大腸瘜肉、幼年型瘜肉癥、遺傳性非瘜肉癥大腸直腸癌等高危險群,則建議1至2年做大腸鏡檢查。



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