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ol诈金花看牌器 www.jfpnnq.com.cn 你懂得關“心”自己嗎?(下篇)

發布時間:2017-10-07

部門:葫蘆島美年大健康

你懂得關“心”自己嗎?(下篇)

 2017-10-07 美年大健康

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還有社會文化,在一個高度競爭的、充滿敵意的、彼此不信任的社會環境當中,人們的壓力自然很大。如果是一個社會環境接納的、寬容的,能夠相互尊重與接納的,個體容易活得舒展。


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心理亞健康

要重視別緊張

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很多人意識到自己處于亞健康狀態后,就容易緊張。如果個體感覺到恐懼,不能夠自我調節,個體會更糟糕。過分的關注反而會耗能,所以當代人其實非常需要一種生活方式,來幫助自己做自我調整。


處于亞健康狀態不可怕,健康動態的過程,它可以朝著好的方向去改變,去發展。關鍵在于能不能有一個健康的生活方式,有沒有掌握這方面最基本的知識,并且有沒有留出時間來做一些自我的調整。

 

中國人現在有一個普遍存在的問題——缺乏自我負責的那種精神,往往把一些問題、責任歸咎于他人,讓別人來承擔。其實很多時候壓力是我們制造的,很多人又忙又累但心里高興,覺得自己很有價值。


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很多人他意識自己處于亞健康,他也想調整,也知道比如說調整生活習慣,或者修正自己某些行為模式等,但是他往往朝著改善的方向走幾步就退回去了,很耐擺脫慣性。

 

自我調節需要生活當中慢慢逐步培養,就是不一定一定要干什么,但是你每天要留出一個時間,關掉所有的微信,不看電視,靜靜的和自己待在一起。跑步也是自我在一起的時候,就做很多的有氧運動,也是放開了睡覺的時間,我放開了其他的事情,關注一些事情,所以這是一種習慣。


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人有的時候還很群體性的,群體的活動比個體從事一些活動比較有好處,你一個人干可能很難堅持了,但是相互有一個督促。像廣場舞。不在于這個舞有多好看,是有那一段時間是大家共同有喜歡做的事情。現在讀書會和公益的團也挺多。在別人的幫助或者幫助別人時收獲了成長,會有成就感,人活著這種生命力還是蠻重要的。


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良好的習性需要從小養成習慣。孔子說吾當三省吾身。家長每天給孩子半小時左右的自我的整理的空間,那一段時間不要去想作業,只回顧今天,或者純做一個休息,如果從小建立起這樣關心自我的習慣,一生受益無窮。


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感謝華東師范大學

心理與認知科學學院應用心理系

副教授張麒接受采訪

令這篇文章得以順利完成。


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